단유·젖떼기 시기와 방법, 돌 이후 우유 전환까지

단유(젖떼기) 시기에 정답은 없어요. 언제 끊을지는 엄마와 아기가 정하는 일이에요(CDC·NHS). 다만 WHO와 질병관리청은 생후 6개월까지 모유만 먹이고, 이유식과 함께 가능하면 두 돌까지 이어 가길 권해요. 끊기로 했다면 하루 수유 중 한 번씩, 몇 주 이상에 걸쳐 천천히 줄여요. 돌 전이라면 분유로, 돌이 지났다면 살균한 일반 우유로 대신해요.

월령별로 무엇을 대신 줄까요

생우유는 돌 전에는 주식 음료로 주지 않아요. 요리에 조금 넣는 건 괜찮아요(NHS). 돌 전에 피할 음식 전체는 돌 전 아기에게 주면 안 되는 음식에 정리돼 있어요. 아이사랑도 12개월 미만에게는 생우유를 줄 수 없으니 분유를 먹이라고 안내해요.

젖 끊는 순서

1. 줄일 수유 한 번을 골라요. 어떤 수유부터 줄여도 상관없어요. 생활에 맞는 시간을 골라요(NHS). 밤 수유를 먼저 줄이려면 밤중수유 끊는 시기와 방법을 보세요.
2. 그 시간에 대신할 것을 줘요. 돌 전이면 분유, 돌 이후면 컵에 담은 우유예요(CDC).
3. 익숙해지면 다음 수유를 줄여요. 한 번 줄인 상태에 엄마와 아기가 적응한 뒤에 다음으로 넘어가요.
4. 완전히 끊기까지 몇 주에서 몇 달까지 걸릴 수 있어요(NHS).

아기는 배고플 때만이 아니라 위안을 얻으려고도 젖을 먹어요(NHS). 갑자기 끊기보다 천천히 줄이면 아기도 새로운 맛과 컵·젖병에 적응할 시간이 생겨요(CDC). 이유식을 시작했다고 모유를 바로 줄일 필요는 없어요. NHS는 돌까지는 모유나 분유가 여전히 주된 음료여야 한다고 해요.

엄마 가슴은 이렇게 관리해요

모유를 갑자기 끊으면 가슴이 젖으로 꽉 차 단단하고 아픈 울혈이 생기고, 유선염(젖샘 염증)으로 이어질 수 있어요(NHS·아이사랑). 증상 구분은 젖몸살과 유선염 구분법에 있어요. 아이사랑 안내를 정리했어요.

• 편할 만큼만 짜요. 너무 많이 짜면 다시 젖을 만드는 자극이 돼요.
• 완전히 끊기 직전에는 하루 한 번, 그다음엔 며칠에 한 번 수유하다가 멈춰요.
• 몸에 꼭 맞는 브래지어를 입어요.
• 샤워할 때 등을 돌려 더운물이 가슴에 직접 닿지 않게 해요.
• 가슴에 찬 찜질을 해요.
• 아프면 진통제를 먹을 수 있어요. 수유 중인 약은 의사나 약사에게 먼저 확인해요.

아이사랑은 예로부터 엿기름물이나 식혜를 마셨다는 이야기도 소개해요. 효과를 확인한 근거로 제시한 것은 아니에요. 질병관리청도 젖을 뗄 때는 서서히 진행하라고 안내해요.

돌 이후 우유로 바꾸는 법

언제부터: 12개월부터예요. CDC는 그 전에 일반 우유를 주면 장 출혈 위험이 있고, 아기 콩팥에 단백질과 미네랄이 너무 많으며, 아기에게 필요한 영양 균형도 맞지 않는다고 설명해요.

어떻게: 분유를 먹던 아이라면 하루 분유 한 번을 우유로 바꾸는 것부터 천천히 시작해요(CDC).

어떤 우유를

얼마나: CDC는 12~23개월 아이에게 우유·전지 요구르트·치즈를 합쳐 하루 약 2회 분량의 유제품을 권해요. 우유를 너무 많이 마시면 다른 음식을 덜 먹게 되고, 철분 흡수가 어려워질 수 있다는 전문가 의견도 있어요. 우유는 음식을 대신하지 않아요. 돌 이후 식사는 이유식 단계별 가이드의 완료기 부분을 참고하세요. 아이사랑 자료에서 이유 완료기(12~15개월)의 분유 양은 하루 약 400~600mL예요. 월령별 수유량은 월령별 분유량과 수유 간격에 정리했어요.

우유와 함께 물·주스를 어떻게 정리할지는 돌 이후 우유 하루 얼마나? 물·주스까지 유아 음료 정리에 있어요.

끊은 뒤 잘 안 먹거나 우유에 반응하면 상담을

• 젖을 끊은 뒤 아이가 다른 음식이나 음료를 잘 먹지 않고 체중이 줄어요. 소아청소년과 전문의와 상담하세요.
• 우유를 마신 뒤 두드러기·구토·설사 같은 이상 반응이 보여요. 소아청소년과 전문의와 상담하세요.
• 가슴이 뜨겁고 아프면서 몸살 같은 증상이나 고열이 있어요. 12~24시간 안에 나아지지 않으면 진료가 필요해요(NHS). 산부인과 전문의와 상담하세요.

수유 전체 흐름은 아기 수유 가이드에서, 모유와 분유를 섞어 먹이며 천천히 줄이는 방법은 혼합수유 방법에서 볼 수 있어요.