아기·유아 영양소 체크(2025 섭취기준)

보건복지부·한국영양학회의 「2025 한국인 영양소 섭취기준」 영아·유아 값(평균필요량·권장섭취량·충분섭취량)과 견줘요. 음식에 든 영양소는 농촌진흥청 국가표준식품성분표(DB 10.2)의 100g 당 값으로 어림해요.

고른 음식으로 어림한 양이 평균필요량보다 적으면 「모자랄 수 있음」, 평균필요량 이상이지만 권장섭취량보다 적거나 충분섭취량보다 적으면 「조금 모자랄 수 있음」이에요. 목록에 없는 음식은 세지 않아서 실제로 먹은 것보다 적게 나올 수 있고, 진단이 아니에요. 하루 먹는 양은 날마다 다르니 여러 날을 넣어 비슷하게 나오는지 보세요.

모유·분유로 먹은 양을 묻지 않아서 그 몫을 알 수 없어요. 분유는 제품마다 타는 비율이 다르고 성분표 값은 가루 기준이에요. 그래서 음식만으로 기준을 넘으면 「충분」, 아니면 「모유·분유와 합쳐 봐야 해요」로 보여 줘요. 모유만 먹는 아기의 철은 성분표의 모유 철이 100g 에 0.04mg 으로 아주 적어 음식만으로 판정해요.

2025 기준의 충분섭취량(하루 5μg)은 보여 주지만, 국가표준식품성분표에는 비타민 D 를 분석하지 않아 0 으로 적힌 식품이 많아서 어림하면 실제보다 훨씬 적게 나와요. 비타민 D 는 소아청소년과에서 상담하세요.

이 계산기는 영양제를 권하지 않아요. 먼저 결과 아래 음식 목록으로 채울 수 있는지 살펴보고, 영양제·철분제는 소아청소년과에서 상담한 뒤 정하세요.

저장하지 않아요. 계산은 지금 보고 있는 브라우저 안에서만 하고 생년월일과 먹은 양은 서버로 보내지 않아요. 나이대·수유 방식·모자랄 수 있다고 나온 영양소 이름만 날짜별 합계로 세어요.